Si llegaste hasta aquí es porque posiblemente compartes el mismo sentimiento que yo sobre el amor a viajar, sentirte libre y, además, muy importante cuidarte, no sólo en cuerpo, sino en espíritu si así te gusta llamarlo. Seguramente te has cuestionado más de una vez, cómo puedes seguir viajando y mantenerte activa físicamente sin ir al gym, consiguiendo un balance entre tu estilo de vida aventuro y poder sentirte fuerte y sana para seguir recorriendo. Yo también me hice esas preguntas muchas veces y por eso quiero compartir mi experiencia contigo, para ayudarte a mantenerte sana y enérgica…que no te pare nada en la ruta, a menos de que tu lo desees.
Antes que nada, cuando estés preparando tu equipaje, considera incluir ropa deportiva y accesorios compactos como bandas elásticas. Estos elementos apenas ocupan espacio y te permiten mantener una rutina de ejercicios sin importar dónde te encuentres. Además, asegúrate de descargar tu música favorita en tu dispositivo móvil para esos momentos en los que no tengas acceso a internet, pero en que te hará muy feliz que te acompañen esas canciones que te mantienen con el ánimo arriba.
Aquí te comparto 5 formas para estar activa mientras viajas sin Gym 💪
1. Caminatas Turísticas: En lugar de utilizar transporte público o taxis, opta por explorar los destinos a pie. Además de quemar calorías, caminar te permite descubrir rincones inesperados y conectarte más profundamente con el entorno, sin dejar de mencionar que probablemente será más económico e incluso podrá ser una oportunidad para entender cómo es la vida de los locales.
Establecer un objetivo diario de pasos te motivará a mantenerte activa y a descubrir nuevos lugares mientras cuidas tu salud.
2. Entrenamientos en la Habitación: Aprovecha el espacio de tu habitación de hotel o alojamiento para realizar ejercicios de cuerpo completo. Desde sentadillas hasta flexiones, puedes crear una rutina efectiva utilizando únicamente tu peso corporal o las bandas elásticas que llevaste contigo. También, puedes usar botellas plásticas y llenarlas de agua para simular unas mancuernas, así sea de poco peso y que podrás desechar cuando desees moverte a otro lado.
La constancia y la dedicación son la clave para mantenerse en forma, ¡no hay excusas!
3. Entrenamientos en Línea: Accede a rutinas de ejercicios en línea a través de aplicaciones o videos en plataformas como YouTube. Muchos entrenadores ofrecen programas gratuitos que requieren poco o ningún equipo y pueden adaptarse a tu nivel de condición física y disponibilidad de tiempo.
Pagar una membresía en un gimnasio por un mes, dependiendo del lugar donde estés, puede costar en promedio USD 35 y quizás estarás pensando que ese dinero puedes invertirlo para hacer alguna excursión o hacer las compras de comida. Con estas alternativas harás a un lado la excusa de no mover tu cuerpo.
Mantenerse en forma es más una actitud de accionar y querer sentirte bien, sin llegar a la preocupación de que puede costarte dinero extra.
4. Aprovecha las Escaleras: Aunque pueda ser tentador utilizar el ascensor y seguro pensarás…estamos de vacaciones, por favor 🤦♀️ jaja, un poco de descanso😆, opta por subir y bajar escaleras siempre que sea posible. Este simple cambio puede ayudarte a activar tus piernas y a incorporar más movimiento en tu día. Incluso puedes convertirlo en un mini-entrenamiento, alternando entre subir y bajar escalones a un ritmo constante.
5. Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT): Dedica unos minutos a realizar sesiones cortas de HIIT que alternen entre ráfagas de ejercicio intenso y períodos de descanso. Esta forma de entrenamiento es eficiente y efectiva, ya que te permite quemar calorías y mejorar tu condición cardiovascular en poco tiempo y sin necesidad de equipo especializado y claramente lo puedes hacer en cualquier espacio.
Por aquí te dejo un enlace de recorridos de trekking que te servirán de inspiración para complementar tus maneras de mantenerte activa durante el viaje.
Los beneficios de mantenerte activa durante el viaje son innumerables. Además de mejorar tu salud física, el ejercicio regular puede ayudarte a reducir el estrés, mantener un peso saludable y fortalecer tus huesos. Combinado con una mentalidad positiva y la emoción de explorar nuevos destinos durante tu viaje, mantenerte en movimiento te brinda la energía y la vitalidad necesarias para disfrutar al máximo de cada aventura.
¡No esperes más para mover tu cuerpo y aprovechar al máximo tu viaje!
