Si estás planeando hacer un viaje por un largo tiempo, pero aun así deseas mantenerte en forma y activa, este artículo está diseñado para ti. En esta era del nomadismo digital, donde la flexibilidad y la movilidad son clave, es esencial tener estrategias simples pero efectivas para cuidar de tu bienestar físico y mental mientras exploras el mundo.
1. Para comenzar me gustaría hablarte sobre la importancia de las rutinas, ya sé bien que mencioné antes sobre sentirse de espíritu libre, y posiblemente estás pensando que es una locura tener una rutina mientras viajas…que te llevará a ser restrictiva contigo misma, pero es todo lo contrario. Tener rutinas te ayuda a tener más opciones, a poner sobre la mesa qué puedes y más te gusta hacer y así priorizar lo que te hace sentir mejor. Además, te ayuda a pensar mejor en un plan B, ya que si no es posible avanzar con lo que pensaste al principio estoy segura de que podrás pensar en una actividad similar que haga el mismo efecto en ti, como te dije antes, tienes más opciones y creo que no hay nada que alimenta más ese sentimiento de libertad que darte cuenta de que puedes elegir.
Te dejo un ejemplo claro de esto, en mi caso yo suelo entrenar en las mañanas, lo hago así porque me siento más enérgica y me hace sentir que estoy viva y feliz desde tempranito, normalmente voy al gym para esto y tengo claro cuáles son los ejercicios que haré. Si el clima no acompaña ⛈, tengo en cuenta que puedo hacer la misma rutina en casa, quizás no con el mismo peso, pero si con bandas elásticas y el sólo pensar en eso me da una tranquilidad enorme, porque además sé con certeza que no voy a tener excusas para saltarme mi rutina de ejercicios (¿qué por qué lo haría, si yo amo hacerlo? 😅) Jaja…simplemente porque soy humana y a veces esas cosas pasan. De igual modo, si tengo la idea de que haré un poco de cardio en la cinta del gym, en caso de no poder asistir, pienso en que puedo saltar cuerda, o incluso sino la tengo puedo simular que estoy saltando con ella y hará el mismo efecto.
Créeme el tener rutinas te ayudará a no sentirte perdida, cumplir contigo misma, que eres la más importante aquí y a dejar de procrastinar. Te hará invencible.
2. Trata de organizarte con las comidas, esto es esencial y tiene mucho que ver con el punto anterior. Convives con tu cuerpo a diario y es el que te acompañará por toda tu vida, sabes perfectamente qué te hace daño y qué comida te hace realmente feliz = sentirte bien🎉🎈. Por lo cual, te aconsejo que hagas las compras de la comida pensando en tus rutinas para que todo funcione en armonía y así no tengas que enloquecer a diario buscando qué comer o saltarte alguna comida, lo cual no es muy saludable.
En este punto, en lo posible te sugiero que trates de quedarte en lugares donde haya cocina y refrigerador, así puedes armar unos meal prep (preparaciones de comida simples que pueden servir para varios días), esto te hará la vida más fácil si vas a comer en casa, lo cual recomiendo, ya que será más barato y seguramente más saludable. Asimismo, en lo posible ten en cuenta comer proteínas y vegetales, esto te ayudará a mantenerte sana y fuerte.
Sin embargo, no quiere decir con esto que no vas a probar los platos que la gastronomía local te ofrece o algún postre que seguramente son exquisitos. No, por favor no te los pierdas!! 🙄 sólo hazlo con moderación.
3. Por otro lado, te hablo de algo muy importante y que muchas veces subestimamos, ¡DORMIR! Si, si quieres tener muchas ganas de explorar al día siguiente debes dormir suficiente, tener el tiempo para un sueño reparador te ayudará a que amanezcas fresca y enérgica. Además, sin contar, en que posiblemente estés combinando tu viaje con trabajo como nómada digital y tengas que dedicar algunas horas a tus tareas, ni hablar si tienes alguna reunión con alguien que habla un idioma distinto al tuyo 🤯 o necesites hacer alguna tarea que necesita de mucha concentración. Sino duermes suficiente, te sentirás muy agotada.
Mi recomendación es que descanses al menos por 7-8 horas diarias y así podrás seguir la aventura sin mayor complicación.
4. Haz al menos 30’ min de ejercicio al día, aquí te invito a darle rienda suelta a tu imaginación, puedes hacer lo que más te guste…caminar, correr, hacer trekking, yoga con algún video de YouTube o alguna App, nadar si estas en un lugar donde puedes hacerlo, bailar…lo que se te ocurra, pero evita la excusa de pensar que no vas a ir al gimnasio. Hacer ejercicio te mantendrá activa física y mentalmente, lo que te ayudará a disfrutar más tus días.
5. Investiga los lugares que tienes cerca al aire libre, esto te servirá hacer para alguna caminata en caso de que estés muy sobre cargada de pensamientos o estrés, algunas veces las nuevas experiencias son abrumadoras y si bien seguramente estás haciendo lo que te gusta, el llegar a algún lugar nuevo, donde no sabes dónde tomar el metro o te sientes desorientada puede ser un poco estresante, por lo que caminar, correr y por qué no? hasta para meditar alguna vez fuera de casa. Créeme que te servirá para aclarar un poco tus pensamientos y bajar las ansiedades.
6. Ten momentos para estar contigo a solas, para escuchar tu cuerpo. Tu cuerpo siempre habla, préstale atención, ¡es importante! 👀 muchas veces creemos que queremos algo en nuestra mente, pero nuestro cuerpo nos está diciendo otra cosa…💭En mi mente quiero una cerveza bien fría e ir al bar del momento para conocer gente y mi cuerpo se siente agotado, listo para ir a la cama, creo que no hace falta nada más que decir jaja.
Si tomas en cuenta estos tips harán que tu experiencia de viaje y bienestar vayan en armonía, pero sé flexible y disfruta el camino, no pasa nada si a veces no duermes lo suficiente jeje 😅. Mantenerse en forma durante un viaje largo puede ser todo un desafío, pero es posible. Piensa en disfrutar y cuidar tu salud, esto te ayudará un montón. ✨.
